Volvemos al ataque con otra píldora informativa sobre la Preparación Física de Tenistas con el Volumen 3 donde podremos ver desde ejercicios de propiocepción a desplazamientos, velocidad, core...
Como parte del Calentamiento podremos observar diferentes ejercicios de Propiocepción con saltos y equilibrios activando tanto tren inferior como estabilizadores de la espalda y Core
A continuación un ejercicio especifico de Velocidad (Reacción y aceleración) realizando sprints con cambios de dirección a intensidad máxima.
Seguidamente multisaltos sobre valla buscando trabajo de pliometria y acabando con un sprint que obligara a trabajar la reacción.
Utilizando conos, pelotas y en pareja trabajaremos la coordinación y los desplazamientos variados.
Seguiremos con el trabajo de desplazamientos delante y atrás, sin olvidar la velocidad con un recorrido delimitado por conos
Seguiremos con un clásico como es la carrera de la Araña, donde los modelos de movimiento son muy parecidos a un partido de Tenis, acciones como detenerse y empezar a correr, realizando cambios de dirección, buscando el trabajo sobre desplazamientos y velocidad.
Finalizando con un trabajo especifico de CORE.