Este mes os presentamos un test sencillo y clásico de valoración de la resistencia cardiovascular, el test de Ruffier. En esta prueba se realizan 30 flexiones profundas de piernas (sentadillas) a un ritmo de una por segundo con los brazos en las caderas. Tomaremos pulsaciones antes de empezar (P1), al final del test (P2) y al minuto de reuperación (P3). Se aplica la siguiente fórmula y escala de valoración:
Fórmula: (P1+P2+P3) - 200 / 10
Valoración: 0 a 5 excelente/ 5 a 10 Muy bien/ 10 a 15 regular/ +15 mal
Gracias a Laia por su colaboración! A seguir entrenando duro!