PRUEBAS FISICAS
Para realizar las pruebas físicas los aspirantes vendrán equipados con vestuario
deportivo adecuado: camiseta, pantalón corto o largo y zapatillas con suela de goma o similar.
Para la prueba de natación la indumentaria única y obligatoria será: gorro de natación y
bañador de tipo competición. Está permitido usar gafas de natación.
1º) 1000 metros lisos.
Objetivos: recorrer la distancia en el menor tiempo posible siguiendo el recorrido
previamente determinado entre salida y meta.
Equipo necesario: calzado y ropa deportiva adecuada.
Lugar de realización y material: se ejecutará en una pista horizontal y sin obstáculos.
Evaluación: con cronómetro.
Causa de descalificación: no acabar la prueba. No correr por el camino señalado.
Obstruir o molestar a otro corredor. 3 salidas falsas, se entiende por salida falsa, comenzar a
correr antes de la orden de salida.
2º) Lanzamiento balón medicinal de 3 Kg.
Objetivo: lanzar un balón medicinal de 3 kilogramos de peso a la mayor distancia
posible.
Equipo necesario: calzado y ropa deportiva adecuada.
Realización: de frente al lanzamiento, con ambas manos se proyectará el balón por
encima de la cabeza a pies parados. Se dejará hacer tres intentos.
Evaluación: medición con cinta métrica.
Causa de descalificación: levantar los pies del suelo. Tomar carrerilla.
3º) Saltos de longitud con los pies juntos.
Objetivo: saltar la mayor distancia con los pies juntos partiendo de la posición de
parado y sin pisar la línea de inicio.
Equipo necesario: calzado y ropa deportiva adecuada.
Lugar de realización y material: se ejecutará en un foso con arena de los normales
utilizados para saltos. Se dejará hacer tres intentos.
Evaluación: midiendo la distancia desde la línea de inicio del salto a la señal más
cercana realizada por el saltador en el suelo del foso de saltos.
4º) Trepa de cuerda.
Objetivo: subir una cuerda de competición y llegar a la altura máxima posible, a pulso
sin apoyarse con las piernas en la cuerda.
Los aspirantes habrán de realizar las subidas de la cuerda a partir de la señal de salida.
Equipo necesario: calzado y ropa deportiva adecuada.
Lugar de realización y material: se utilizará una cuerda lisa suspendida verticalmente,
en la que se habrán marcado las alturas de 2, 3, 4, 5 y 6 metros desde el suelo. Se ha de
empezar erguido.
Evaluación: midiendo la altura claramente alcanzada.
Causa de descalificación: no realizar la subida, ayudarse con las piernas o impulsarse
al iniciar la trepa.
5º) Press de Banca
Objetivo: El opositor se tenderá boca arriba sobre un banco gimnástico, donde, con
abertura ligeramente superior a la anchura de los hombros, deberá ejecutar flexionesextensiones
completas de brazos con la barra, a la que previamente se le habrá colocado un
peso de 45 Kg. para los hombres y 30 Kg. para las mujeres. Sólo se contabilizarán las
repeticiones realizadas correctamente.
Equipo necesario: calzado y ropa deportiva adecuada.
Lugar de realización y material: 1 barra con pesas con un total de 45 kilogramos para
los hombres y 30 Kg. para las mujeres.
El tiempo máximo para la realización de esa prueba será de 40 segundos.
6º) Natación 50 metros libres.
Objetivo: nadar la distancia en el menor tiempo posible.
Equipo necesario: traje de baño.
Lugar de realización y material: la prueba se efectuará en una piscina de medidas
reglamentarias (25 ó 50 metros).
Evaluación: con cronómetro.
Causa de descalificación: no acabar la prueba. Avanzar ayudándose de la pared o
corchera. Obstruir o molestar al otro nadador. Efectuar 3 salidas falsas, Se entiende por salida
falsa comenzar la prueba antes de la orden de salida.
7º) Dominadas.
Flexiones en escalera horizontal.
Objetivo: colgados de la escalera, con agarre digito-palmar al frente, sin tocar el suelo
flexionar los brazos hasta tocar la barbilla a la escalera y descender hasta la total extensión de
los brazos, todas las veces posibles.
Equipo necesario: calzado y ropa deportiva adecuada.
Lugar de realización y material: en el gimnasio y con una escalera horizontal.
Evaluación: se contarán las subidas que se efectúen correctamente.
