Este mes tenemos un mix de trabajo de tren inferior y superior en TRX, combinando la sentadilla y la posición isometrica de la apertura de hombro en "I"
Buscaremos una posición inicial de brazos extendidos por encima de la cabeza, de pie, bien erguido tensionándo el TRX, activando así hombros, paravertebrales y erectores de la columna.
Esta posición inicial de brazos extendidos y espalda conectada la mantendremos mientras realizamos sentadillas donde trabajaremos cuádriceps y gluteo mayor principalmente, como sinergistas y estabilizadores nos encontramos con los isquios, gemelos, soleos y como no, ese transverso abdominal que controlara la correcta posición del tronco y nos dará la estabilidad necesaria.
ATLETA: Alex